作为一个女性来说，怀孕生子是很幸福的一件事，虽然看着自己的孩子很开心，但是在产后，通常都会出现身材走样的问题，这种情况会令大家的形象受到一些影响，所以很多人都想要了解孕妇产后如何减肥?在怀孕期间因为要营养摄入足量，才能够满足胎儿所需要的营养需求，所以是很难控制体重。而在分娩之后，由于身体机能在慢慢的调整，因此在产后的6个月是瘦身以及恢复体质的良好时期，那么到底应该怎么做才能减肥呢?
在饮食方面需要注意的有哪些?
1、首先应该保障一日三餐的营养摄入
因为在产后妈妈需要照顾宝宝，而且大部分宝妈营养母乳喂养宝宝，所以基本的营养摄入是要有保障的。但是一般情况下三餐的热量分配可以按照4:3:2来搭配，也就是说在早餐的时候可以多吃一些热量高的食物，而午餐要减少，谁知晚餐也要变得更少。因此可以将热量高的食物放在早晨或者中午食用，晚餐就吃一些低脂的食物就可以了。
2、粗粮细粮搭配更关键
在主食的营养摄入之中，要尽量加一些粗粮。因为粗粮的膳食纤维比较多，同时也不容易消化，因此是很适合减肥时期去吃的。是需要注意的，是如果肠胃不好的话，一周使用次数不能超过三次。
3、零食要选择健康的
在上午以及下午的时间里可以吃一些零食，但是一些高热量以及高糖的零食以及水果尽量少吃，主要以原味坚果、酸奶或者是水果为主，而零食的数量也要及时的控制，并不能够没有节制的去食用。
在运动方面应该去注意哪些?
首先可以使用一些简单的方式来度过过渡期，先要尽量保持40分钟以上的运动时间，根据自己的身体恢复进度来调整运动的强度。可以多做一些有针对性的运动，比如腿部或者是腹部的脂肪较多，就可以多选择一些瘦腿和瘦肚的方法。在外出运动的时候不能够太剧烈，而呼啦圈就是很不错的一个选择，不但能够让腰部脂肪减少，而且也可以使腰部变得更加柔软。
产后减肥有哪些禁忌问题?
在产后是不能够使用减肥产品的，即使在推销广告中标有绿色或健康的制药也不可以轻信。如果情况比较轻的话，那么可能会对个人的内分泌造成影响，如果重的话可能会让宝宝跟着一起受罪。而对于各种茶类的减肥产品更是不能够去喝，因为茶内都含有咖啡，会对妈妈和宝宝都有一定的影响。另外也不能够使用束缚带，明星所使用的束缚产品都是通过量身定制并且能够随时调整的，造价相对会更加高昂。而对于我们平常来说不可能去使用定制的塑身产品，我长时间使用不合适的束腹带就可能会对内脏造成影响，而且也不利于子宫的恢复。
在产后选择更加适合自己的减肥方式，才能够得到更好的改善，不要盲目的去选择一些产品，以免出现一些意外的问题。
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