对于女性朋友而言月经期是比较重要的，所以说在月经前，月经中，月经后，都一定要摄入充足的养分来保养自己的身体，这样才能够减轻月经期间带来的不适症状，所以说在月经期前吃什么就成为重点。如果在月经期之前吃了一些对于身体不利的食物，例如比较寒凉的冷饮或者冰淇淋很容易导致身体下肢发凉，从而在月经期引起腹胀腹痛等情况，今天在小编的了解下介绍下一起来了解月经前吃什么?
1、月经前期吃什么好?
(1)在来月经之前我们可以吃一些香蕉，胡萝卜，生菜，菠菜等，多吃一些富含有维生素B族的食物，能够很好地帮助我们稳定情绪，很多人在来月经之前脾气总是比较暴躁易怒，容易发火，这时候多摄入一些富含B族维生素的食物，可以使心情保持在一个愉悦的状态。
(2)多吃一些富含维生素E的食物，例如坚果或者服用多维片，不但可以起到缓解腹痛的作用，也能够减少前列腺素的产生，这样使人体的激素水平达到一个正常的范围内，减少月经期间带来的不舒适感。
(3)在月经期之前可以多吃一些鱼类来补充一些鱼油和不饱和脂肪酸，也能够减少荷尔蒙的分泌，从而改善腹泻，小腹发凉等情况。
(4)富含锌元素的食物，我们在来月经期之前很多人容易产生皮肤出油，油脂腺分泌过于旺盛，长痘等情况，这时候可以多吃一些富含锌元素的食物，也能够改善这种状况。
2、月经期间不能吃什么?
(1)寒凉的雪糕冷饮，大家都知道在来月经的时候一定要吃一些温热的食物，或者喝一些热牛奶热汤等，不建议大家吃寒凉的雪糕和冷饮，有可能会导致腹痛腹泻等情况，也会影响身体的血液循环，从而产生血块。
(2)不能吃螃蟹，大家都知道螃蟹属于大寒之物，所以说在女子行经期不宜，吃很容易导致寒体寒性侵入人体，导致月经失调或者月经期腰痛腹痛等情况。
(3)不建议喝茶，很多茶都是凉性的，具有清热解毒的作用，所以说在来月经的时候，人们会伴随大量铁质钙类的流失，月经期间喝茶很容易引起乳房胀痛或者影响新陈代谢，从而导致腹泻。
(4)禁止喝酒，女性朋友在月经期整体是比较脆弱的，同时人体的新陈代谢加快，人体的免疫力降低，不宜喝酒还容易产生情绪激动，会影响月经量过多或多少。
(5)禁止喝含有咖啡因的饮料，如果大家在月经期经常喝一些咖啡或者含有咖啡因的饮料，很容易导致维生素B流失，引起焦虑，乳房胀痛，情绪不稳定等情况。
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