节日速效瘦身瑜伽减肥瑜伽是一种比较新型的减肥方式之一，它是属于运动减肥，得对身体的柔韧性具有好处，锻炼身体的零活度减少受伤的几率，可以减轻自身的压力，放松心情，充满自信一个是用体重来测量出的，其实局部过多的脂肪直接影响个人的美感，以及线条小编教你一套瑜伽动作，7日速效瘦身瑜伽针对赘肉的消耗。
1、下犬式
下犬式是一个经典的瑜伽动作可以同时锻炼上下部分，拉伸韧带，双手双脚撑底将身体抬起，形成一个道微自保正双手与肩同宽，手指张开，双脚与胯同宽，脚后跟向后保持脚尖与脚跟与臀部形成一个平面，头部放松保持这个动作，深呼吸5下。
2、单腿下犬式
单腿下犬式是将上台的这条腿弯曲能够提升臀部的弹性，延展脊椎于，即既然下泉是双脚并拢保持两个指母间靠拢，左脚保持接触，地面抬起右腿形成单脚是下犬式，膝盖弯曲尽量让右腿的脚靠近臀部，将膝盖尽量往上，拉伸抬起头，向左看延伸，弯曲脊椎，尽量让右脚后跟芋头并拢，保持这个姿势，深呼吸5下，然后放松身体。
3、冲刺式
对于跑步者来说比较熟悉这个姿势啊，这个姿势虽然看上去比较熟悉，但是绝对还是有一定的区别，并且能够有效的塑造大腿的线条，在下犬式开始吸气，迈出右腿至双手之间，就像战士一样弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住，我右脚踝保持重心，保持这个姿势，如果对大腿内侧，在负担过重可以将一只手或者双手支撑在地板上，保持这个姿势深呼吸5次，然后双手放松支撑在地板上收回，右腿用一套串联式瑜伽动作放松之后继续左侧的动作。
4、前屈式
前屈式站立双脚分开与臀部同宽，上身向下弯曲，胸部紧贴大腿面，双脚伸直，双手至于脚后跟，后方手掌着地，头部朝下，保持这个姿势一分钟左右。
5、下狗式
下狗式手掌着地，双臂置于身体前方，双腿向后方伸直，双腿分开与肩同宽，手指分开，手掌撑地，双臂伸直向前腿，手掌撑直，腿部抬起指向天花板，放低脚跟着地，脚趾指向身体前方，头部放松，颈部背部保持这个姿势一分钟。
6、侧身展式
另一个跑步者基本养生动作，侧身展式，让手臂放轻松其中锻炼背部与腿部，将弯曲的膝盖伸直，双脚稳稳站立，双脚稍微向内收几英寸，靠近双手，够柔软的话，可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上，保持盆骨与瑜伽垫的前面边缘，平行保持这个动作，身体放松，深呼吸五下。
以上是整理得7日减肥，瘦身瑜伽方式是一种略有一定的科学依据，在减肥的过程当中要坚信自己做得到，我们还要按照自身的保证坚持到最后，这样才可以起到减肥瘦身的做用，每一个动作都是处于冥想与小溪之间，完成一场身心的光合作用，不要一开始就挑战高难度的瑜伽动作，可以从容易的开始，不然容易造成抽筋，在做瑜伽之前要做好拉伸动作减肥的时候不仅要注意动作做瑜伽，其实在运动时还要搭配合理的饮食改善，如果饮食上不注意，那么吃太多的油腻食物也会造成身体的肥胖。
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