充足的睡眠可以使我们精神气爽，所以说睡眠对于我们每个人来讲也都是比较重要的，我们一定要养成良好的作息习惯，这样在第2天工作的时候才能够充满能量，所以说如果想自己睡觉能够更加安稳，能够一觉睡到天亮，之前不能吃太多的食物，其中有5种食物一定不能吃，在小编的带领下一起来了解睡前不能吃的5种食物有哪些?
睡前不能吃的5种食物
1、咖啡
一些人在下午的时候会选择一杯咖啡来为自己提神，又有一些人由于工作的原因会加班，这时候难免会产生一些困意，所以说可以喝咖啡来进行提神，使自己变得更加清醒，但是不建议大家在临睡之前喝咖啡，这样会干扰睡眠质量，同时使人躺在床上处于精神亢奋状态，难以入眠，咖啡还有利尿的作用，睡前喝咖啡也很容易在晚上起夜，所以说不但不可以喝咖啡，也不能吃含有咖啡因的食物。
2、喝酒
在睡觉之前也不建议大家喝酒，有很多人存在误区，认为喝酒可以有助于睡眠，但是据研究表明，喝酒虽然可以使大家快速进入睡眠状态，但是并不能够让大家熟睡，更不能够进入深睡眠，所以说在浅睡眠期，人们往往感觉休息不好，身体比较困倦疲劳。所以说尽量睡前不要饮酒，也要做到早睡早起，可以在9:30就躺在床上闭上眼睛关上灯，慢慢地酝酿情绪，直至睡着。
3、生姜
一些人比较喜欢吃生姜，尤其是一些辛辣刺激性的食物，如果在睡前食用过多也会造成难以消化胃部灼烧感，所以说这时候一定要在睡前不吃辛辣刺激性的东西，例如生姜，洋葱，大蒜，辣椒等，这样不但可以影响我们的消化，从而也会让肠道感觉不适引起比较严重的睡眠障碍。
4、过于油腻的食物
在睡觉之前也不能吃一些过于油腻的食物，如果吃了过多油腻性的食物就立马睡觉，啊，不但整个人的饱腹感比较强，在睡觉的过程当中总是感觉有很多胀气，喘气也不舒畅，这时候也会对身体造成更大的负担。导致中枢兴奋，迟迟不能入睡，建议大家在睡觉之前少吃油腻的东西，例如油条，火锅，烧烤等。
5、有饱腹感的食物
如果在睡觉之前食用过多有饱腹感的食物，在消化的过程当中产生的多余气体在我们体内膨胀，很可能会让我们感觉腹部内部不舒服，有一种胀满的感觉，甚至会影响人们的作息睡眠，例如大豆，花生，压缩饼干，玉米等。
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