现在很多年轻人都养成了狼吞虎咽的吃饭习惯，很少有人能够细嚼慢咽，对于身体是不健康的，其实吃饭的速度太快或者是太慢都是不好的，接下来就由为大家详细介绍一下吃饭快好还是吃饭慢好。
一、吃饭快慢对健康的影响
吃饭太快会导致很多疾病的发生，比如胃病、消化不良、肥胖症、高脂血症等等。很多人都不把吃饭速度不当一回事，以为食物吃下就好，而忽视了许多危害。那么为什么吃得过快会影响到身体健康呢?这主要是因为吃饭过快的话会加重胃肠道的负担，无法及时消化体内的食物，时间久了很容易造成胃病和肥胖症等疾病的发生。此外吃饭速度过快也容易造成血脂的升高。所以细嚼慢咽对于身体健康来说是非常重要的。
二、吃饭太快有哪些危害
肥胖症
很多肥胖症患者都是因为饮食不规律而造成的，而吃饭太快就是其中的一个重要原因。吃饭太快会加重胃肠道的负担，无法及时消化体内的食物，很容易造成脂肪堆积，从而引发肥胖症的发生。
胃病
如果长时间的饮食过快会严重影响到胃部的健康，因为食物没有经过充分的搅拌消化就进入到了小肠当中，很容易造成胃炎和消化性溃疡等疾病的发生。同时一些喜欢狼吞虎咽的人也会造成食管癌的发生。因此为了胃部的健康要细嚼慢咽。
高脂血症
长期饮食过快就会造成高脂血症的发生，因为这种病症会造成身体肥胖以及高血压等等问题，这些病症之间是有一定的联系的。此外如果想要患上高脂血症就必须长期的饮食不规律才会导致发病时间的推迟，所以说对于长期饮食不规律会给人体带来的危害是需要多加重视的。
产生窒息的风险
食物摄入过快、噎住的情况并不少见。特别是小孩和老人，这种情况更容易发生。如果不能及时得到帮助，甚至可能发生生命危险。因此，吃饭时应该保持注意力集中，不要谈笑风生、东张西望，以免造成意外。
三、如何做到细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅有利于身体健康，而且有利于减肥和美容。如果你有咀嚼口香糖的习惯，那就不妨换成嚼些膳食纤维类食物。多咀嚼可以减慢进食速度、增加饱腹感，有助减肥;同时，咀嚼可以促进面部肌肉运动，有益于保持面部肌肉的活力，避免过度衰老造成的面部肌肉松弛下垂。除了主动放慢进食速度外，一些进餐时的辅助工具也有助于帮助我们更好地享受美食的同时减慢进食速度。比如用较长的筷子和勺子代替短小的筷子和叉子;用小碗盛饭等等。这些工具可以增加进食的难度，有助于减慢进食速度。
通过以上介绍相信大家对于吃饭快好还是吃饭慢好已经有所了解了，希望通过本文的介绍大家能够养成良好的饮食习惯，做到细嚼慢咽。同时也要注意不要养成挑食的习惯，因为食物当中含有各种营养物质对于身体健康来说是非常重要的。最后祝愿大家身体健康!
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