产后瘦腿操?有很多爱美人士在生完宝宝之后，身材就会严重的走样。对于一些注重身材的人来说，很想让自己的身材快速的瘦下来，尤其是对于大象腿的爱美人士来说，想通过做操的方式达到瘦腿的功效。但是并不知道产后瘦腿操都有哪些?接下来小编就整理了一份，产后都有哪些瘦腿操，如果自己属于大象腿的按摩人士，可以按着小编推荐的这些方法坚持的操作哦，过一段时间会有意想不到的收获。
1、产后瘦腿操
(1)塑造纤细的脚踝以及提升小腿线条
首先需要脚后跟一起并拢脚趾头往外翻，然后两只脚张开，如果允许的话，可以让两腿的脚后跟以及小腿内侧或者膝盖等都一起合拢，保持站直的姿势。也可以身体就像被牵引一样，踮起脚，后根要逐渐的向上抬起，此时屁股与大腿的内侧要用力的收紧，效果会更好，这些动作需要重复10次坚持就能够达到瘦腿的功效。
(2)紧实腿外侧
首先两手要扶着椅子的背面，右腿屈膝同时要向上提起，左腿不可以弯曲，需要保持直立的姿势。第2个姿势可以右腿用力的向后伸展，最主要的是要尽量的把腿向直线方向延伸，这两个动作每天重复的操作10次，需要换边重复动作。
(3)腿的伸展
第一右脚脚踝可以放在左腿的膝盖上，然后左腿要稍微的保持弯曲的姿势，大腿的里侧与外侧或者骨关节会感觉到拉伸，一直保持着这个状态，可以深呼吸三次，然后换边重复这样的动作，就可以达到瘦腿功效。第二右手要扶住左脚脚踝，然后脚后跟可以往后脑勺靠近，腿也要尽量的抬高一些。要注意自己可以接受的程度为准，尽最大的努力拉伸全腿，保持这样的姿势，需要深呼吸三次，可以换边同样操作。
2、产后腿粗怎么可以瘦下来?
(1)控制饮食
如果产后很想达到瘦腿的功效，首先一定要严格的控制好自己的饮食。在饮食上需要保持低盐低脂的食物，也要注意，不可以吃高热量的食物，例如油炸食物或者甜食等。只要控制热量的摄入，就能够帮助瘦腿。在饮食上可以多吃富含维生素丰富的新鲜水果蔬菜。
(2)做一些有氧运动
生完宝宝之后可以等到体力恢复正常，需要做一些有氧的运动，利用闲暇的时间可以跳跳绳或者游泳以及慢跑等。只要坚持的进行有氧的运动，就可以尽大可能的消耗腿部多余的热，最终就能够达到瘦腿功效。
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