腰部和肚子肥胖确实是一件让人十分苦恼的事，有的时候脸上看起来不胖腿也不胖，但唯独腰和肚子这里面肉很多，整个人看起来就圆圆的。可能体重并不高，但是却比那些身材匀称的显得胖很多。相比于其他部位的脂肪腰，腹部的脂肪相对来说更好减一些。通常减腰部和肚子上的脂肪都是在用运动的方法或者是饮食配合，也可以采用一些其他的快速减肥方式见效更快。
1.运动瘦腰瘦肚子
不管是男人还是女人，腰和肚子都是特别容易堆积脂肪的地方，尤其是那些长期坐办公室或者是工作原因就做不动的人来说。腰腹部的脂肪更加容易堆积。而运动，瘦腰瘦肚子的方式是既安全又有效的。平时经常做的运动，比如爬楼梯，跳绳，打球，骑自行车，游泳等都是能够有效的帮助瘦腰瘦肚子，也可以到健身房针对腰和肚子部位的脂肪进行针对性的训练，效果更加快，一些运动瘦腰瘦肚子，除了能够减肥之外，还有很好的塑形效果，能够让身材看起来更加紧实匀称。
2.饮食控制
腰部和肚子容易堆积脂肪，除了久坐之外很大的可能就是平时饮食不规律或者是经常暴饮暴食，也有可能是平时食量比较大导致的腰腹部脂肪堆积。想要瘦掉腰和肚子上的赘肉就需要在饮食上控制，不要觉得平时自己吃的不多，其实有的时候你可能主食吃的比较少，但是那些油腻的，油炸的食物或者是各种菜经常吃的太多，也有可能是因为平时吃的太咸都会导致腰部和肚子的脂肪堆积，如果是这种情况，就必须要在饮食上加以控制。控制饮食并不是说让大家不吃饭，而是剪掉平时1/3的饭量，可以把饭菜都装到一个碗里面吃，这样能够很好的控制食物的摄入量。坚持一段时间，效果也比较明显。
3.其他快速瘦腰瘦肚子方法
上面所说的运动，瘦腰瘦肚子或者饮食控制，都是需要坚持时间才能看出来效果的，对于那些迫切的想减掉腰腹部赘肉的人来说，可能感觉等不了那么长的时间，就可以选择一些其他的方法去减掉腰和肚子上的赘肉，比如采用医美的方式可以使用腹部脂肪环吸的方法，这种方法既快又简单。
4.医美瘦肚子注意事项
如果想要采用医美的方式去减肥，瘦腰瘦肚子。在准备手术之前，一定要经过详细的了解，可以咨询专业的医生，选择专业正规的医美机构，手术之后必须要做好保养，尤其是在四肢手术的后期恢复工作必须要做好，如果做不好的话会影响恢复后的效果。
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