小腿肌肉酸痛是怎么回事啊？已经开始有很多人经常感觉到小腿酸痛，有人会认为由于白天过度劳累或者是长时间坐着而造成的，也有很多人认为是因为长时间不去进行体育锻炼，那么究竟小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?想要了解酸痛原因不妨来看看小编为大家整理的这份资料，其实一旦我们身体出现了某些问题，我们就应该了解原因，根据原因才能够进行有效治疗。为大家整理了小腿肌肉酸痛改善的一些方法。
1、小腿肌肉酸痛是怎么回事?
事实上造成小腿肌肉酸痛的原因已经有着很多，整理了以下4点可以从中了解。
(1)因为劳累或者是运动之后造成了局部乳酸盐大量堆积，这样就会让我们的小腿出现了酸痛或者是胀的疼痛感，这种情况通常在休息之后就可以直接得到缓解。
(2)小腿局部出现了炎症，比如在肌肉筋膜处有着充血渗出，这种情况也是会发生疼痛的。
(3)由于神经性因素可能会造成小腿酸痛，比如出现了腰间盘突出或者是腰椎管狭窄挤压的神经都会出现疼痛。
(4)存在血管性因素，比如出现下肢静脉曲张，这样会造成小腿酸痛，是因为下肢血管静脉血栓而逐渐形成的疼痛感。
2、小腿肌肉酸痛应当怎样解决?
(1)泡脚：在晚上睡觉之前需要用热水泡脚，泡脚可以帮助血液循环，但注意的是泡脚时水温不宜太热，大概在50度左右就可以，可以在水中加一些玫瑰以及茵陈。草药可以帮助肌肉放松，有利于解决小腿肌肉酸痛。
(2)按摩：可以用手掌来按摩小腿，需要用双手两个拇指抓住小腿肌肉，从上向下摩擦并按压。
(3)锻炼时间：需要去控制锻炼时间，并不是锻炼时间长就会更为健康，其实正好相反，如果锻炼时间长那么很容易会出现肌肉酸痛，也会影响着自身健康，对于合理安排锻炼是极为重要的，锻炼是循序渐进的，可以从散步瑜伽开始，随后身体逐渐强壮起来，可以利用其他的运动代替。
(4)肌肉松弛：不管是跑步还是其他运动，运动之后我们都要注意放松肌肉，这样就可以缓解肌肉酸痛症状，比如我们可以在运动之后躺在海绵垫上休息，可以把脚抬与头部平齐，可以放松腿部肌肉，另外还可以选择头倒立，每次坚持3~10秒，每天可以坚持多组，这样有利于下肢血液循环到心脏，对于肌肉放松有着很好的作用。
其实不管是小腿肌肉酸痛，还是身体各个部位肌肉酸痛，我们都可以选择用热敷来缓解不适症状，可采取局部热敷这样就可以改善，当然如果有严重的肌肉酸痛症状，那么身体也更应该补充营养，建议去吃一些清淡食物，另外还可以煮一些排骨汤或者是豆腐汤。如出现了难以忍受的疼痛，可服用一些镇痛药，比如布洛芬。
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