过程中你是不是也经常有这样的感觉，会经常没有原因的感觉到，很压抑和不快乐。然后这种不快乐也似乎没有任何原因，只是高兴不起来。这甚至你怀疑自己是不是得了什么精神类的疾病，为什么会出现如此压抑的心情?似乎这种心情出现的莫名其妙，但你又不知道该怎样缓解，甚至有的时候都会觉得内心有一些恐慌。如果遇到这种情况，我们就要寻找能够放松心情的方法。
1.忙里偷闲
当你感觉心情过分压抑的时候，可以让自己试着慢慢的放下脚步，不管你是在上班还是在家里面做家务，或者是有一些其他的事情，你可以试着放慢脚步，学会忙里偷闲，可以在办公室里面打个盹，或者在家里面休息10分钟，这样能够让你的精神得到一定的放松，只要仅仅几分钟的时间就能够让你的心情变得更加美丽。
2.冥想
冥想有些类似于佛教的打坐方式，并不是真正的需要想什么，而是坐在地上给自己一个安静的环境，不要让你的思绪集中在你心情不好，这件事情你可以天马行空的去想象，让你的思绪随便飞舞，有一种渐入佳境的感觉，慢慢的让自己内心去延续放松，但是这种冥想一定要去想一些开心的事，或者是一片美景，哪怕是一只小动物，都是能够让你的心情得到放松的。
3.按摩
当你感到内心压抑的时候，可以适当的学会自己按摩，做按摩的位置可以随心所欲，你感到哪里不舒服或者是哪里能够让你放松你就可以去按摩哪里，最好的方法就是用指尖或者是指甲的位置，轻轻的按摩额头，后脖颈柱还有头皮，有一种八爪鱼的小爪子用来按摩头皮，能够让你得到特别放松的感觉，那种酥麻一样瞬间就能够随便全身，身心立刻就放松下来很多。
4.深呼吸
当你感觉到精神压力比较大，甚至有些抑郁的时候，可以时时选择上呼吸的方法去缓解压力，真的能够起到放松心情的效果，站立在阳光下。用力的吸气，攥紧拳头，然后再慢慢的呼吸，轻轻地打开拳头，想象一下，烦恼被你攥在手里，呼气的时候张开双手放那个就随之而去，反复几次，你就会感觉心情明显的变得放松很多。
5.大声唱歌
有时候你不得不承认，歌声是治愈内心的十分好的方法。当你的内心感到压抑心情久久不能平静的时候，可以选择一首比较欢快的歌，能够放松心情，可以随着歌曲的旋律大声哼唱，不要去在意周围人的眼光，大声的唱出来，你会发现内心的不愉快会随着歌声以及飘散到外面，歌唱完了你的心情也感觉舒服了很多。
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