酸奶减肥吗?酸奶的味道酸酸甜甜，而且又很浓稠，也成为了很多女性朋友们的休闲食品，有人认为喝酸奶会发胖，但是有人却说酸奶可以减肥，那么到底哪种说法是正确的，关于酸奶减肥的说法，其实很多人都保持不同的意见，针对这样的问题，接下来就给大家详细的解答一下。
一、酸奶减肥吗?
适量的喝酸奶，其实可以更好的减掉腹部的赘肉，根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更加平坦的小腹，往往是因为大多数的酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统蠕动，减少腹胀、便秘，所以久而久之才让自己的肚子看上去更加平坦。
营养学家普遍认为酸奶的热量比牛奶要高，一般来说100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约2千卡，热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖，所以酸奶减肥不是想喝多少就可以喝多少的，对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女生，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道不好喝，可热量比牛奶稍低一些，如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶，可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
要想喝酸奶，起到减肥的作用，建议大家在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用减少，而饭后两小时饮用或者睡前喝，既能滋补保健，促进消化，又能排气通便。
二、酸奶减肥方式
早晨：酸奶减肥喝吧，就是每天在早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥，尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶，脂肪含量大概在1.0%~1.5%之间。
中午：如果觉得胃里很空很饿，那么先喝一碗汤，吃几口饭或者几片饼干，然后喝一份大概200毫升左右的酸奶，然后吃100克鸡肉或者牛羊肉、鱼肉、内脏、血，这些东西主要是补充铁元素，再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜，可以吃小西红柿、生菜等，餐后再喝两杯乌龙茶消食。
下午4点：这时候如果感到饥饿的时候，再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，就是把菜放汤里煮熟，加鸡精或者加几滴香油凉拌，然后和中午一样吃一杯酸奶，饿了可以吃一些水果。也可以在晚上之前做一些简单的减肥运动，然后只喝约200毫升的酸奶，再配合吃少许苹果和一大杯蜂蜜水来减肥，这样既清肠又排毒，胃也会变小。
三、酸奶减肥美食
1、酸奶水果
将马铃薯削皮切瓣煮熟20分钟后，放凉与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁，将所有的水果和酸奶放在一起，小玻璃瓶抹油，把材料倒进去抹平，压实后放进冰箱，吃的时候倒在盘中，淋百香果果汁，再以草莓和猕猴桃做装饰，这样可以起到美容养颜，降脂清肠的作用。
2、.酸奶燕麦
准备酸奶200毫升，燕麦粥一碗，这两者搅拌均匀即可，早中晚都可以食用，坚持一周，不吃别的也能够减轻便秘问题，还可以起到排毒瘦身的作用。
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